「防災は大切だと分かっているけれど、何から手をつければいいか分からない」という方は多いのではないでしょうか。特に小さなお子さんがいる家庭では、食べ物も持ち物も大人と同じというわけにはいきません。
この記事では、①食べながら続ける備蓄 ②いざという時に取り出せる収納 ③家の中の安全対策 ④外出先での備えの4つに分けて、無理なく続けられる防災のポイントをまとめました。わが家で実際に行っている工夫も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
この記事で分かること
- 家族の人数別の水・食料の備蓄量の目安
- 備蓄を無駄にしない「ローリングストック」のやり方
- 子どもの成長に合わせた備蓄品の選び方
- 取り出しやすい収納と、家の安全対策のポイント
- 防災ポーチ・子ども用の備えの中身チェックリスト
食べながら続ける日常の備え
まずは3日分を目標に
家庭での食料備蓄は、最低3日分、できれば1週間分が目安と言われています。水は飲料用・調理用を合わせて1人1日3Lを目安に備えましょう。
【5人家族の場合の目安(3日分)】
- 水:45L(2Lのペットボトルなら23本)
- 食事:計45食(5人×3食×3日)
家族がいつも食べているものを中心に、主食・主菜・汁物・飲み物・おやつを組み合わせます。特に小さなお子さんがいる家庭は、おやつの備えがあると心強いです。災害時は大人だけでなく子どもも強い緊張の中にいます。そんな時にほっとできるおやつがあれば、気持ちを落ち着ける助けになります。
数量は、家族の年齢や食事量、1つの食品を何人で分けるかによって調整してください。
備蓄を無駄にしない「ローリングストック」
45食もの食品を備蓄して、賞味期限が切れたら捨てるのはもったいないですよね。そこで最近主流になっているのがローリングストックという考え方です。特別な非常食を用意するのではなく、普段の食品を少し多めに買い、食べながら備える方法です。
- 買う:いつもの食品を少し多めに買う
- 食べる:賞味期限の近いものから普段の食事で使う
- 買い足す:食べた分を補充して、一定量を保つ
この流れを習慣にすれば、賞味期限切れを防げるうえ、普段食べ慣れた味を災害時にも食べられます。
子どもの成長に合わせて備えを見直そう
子どもの成長によって、必要な食品や量は変わります。レトルト食品の定番といえばカレーですが、大人向けのカレーは子どもには辛すぎることも。アンパンマンカレーなど、子ども向けで食べやすいものを用意しておくと安心です。
| 時期 | 備蓄の目安 |
|---|---|
| 授乳期 | 液体ミルク・哺乳瓶・紙コップ |
| 離乳食期 | 月齢に合ったベビーフード・使い捨てスプーン |
| 幼児食期 | 薄味のレトルト食品・果物パウチ |
| 幼児期以降 | 家族と共通の食品(食べ慣れているもの) |
※アレルギーがあるお子さんは、原材料表示を必ず確認してください。
いざという時に取り出せる収納術
防災用品は、いざという時に取り出せなければ意味がありません。「使う場所・見つけやすさ・分散」の3つを意識して収納しましょう。
収納の三原則
- 使う場所の近くに置く:使う場面を想定して収納場所を決めます。
- 中身と期限を見える化する:ラベルを活用し、誰が見ても分かる収納が理想です。
- 1か所に集めすぎない:1か所にまとめると、そこに入れなくなった時に取り出せなくなる恐れがあります。複数の場所に分けて備えましょう。
重くて場所を取る「備蓄水」の収納
わが家でも以前は、段ボールのまま押し入れに水を入れていました。ところが、下の段の水が取り出しにくく、残量も分かりにくいという問題がありました。そこで、ケースを使って取り出しやすい形に変更。賞味期限の近いものを手前や上に置くようにして、循環しやすくしました。
食品は「日常用」と「長期保存用」に分ける
レトルト食品の賞味期限は半年〜1年、カップ麺は3か月〜半年ほどです。こうした日常的に食べ回すものは、キッチンの取り出しやすい場所に置き、賞味期限の近いものを手前に並べましょう。
アルファ米や乾パンなどの長期保存食は、ケースにまとめ、内容と期限を書いたラベルを貼っておきます。一目で期限が分かるので、点検が楽になります。
防災リュックの置き場所
防災リュックは、玄関付近の取り出しやすい場所に置きましょう。扉や避難経路をふさがないかどうかも確認が必要です。わが家では、靴箱の下の方に入れています。
簡易トイレの置き場所
簡易トイレは、トイレのすぐ近くに置きましょう。断水時にすぐ使えるようにするためです。保管用の袋や消臭用品も一緒にまとめておくと安心です。
地震に備える家の中の安全対策
備蓄だけでなく、家の中の安全確保も大切です。次の4つのポイントを確認しましょう。
ポイント1 避難経路をふさがない
玄関や廊下に段ボールや荷物があると、避難の妨げになります。玄関から外へ出るまでの通路を実際に歩き、倒れそうなものや足元をふさぐものがないか確認しましょう。
ポイント2 重いもの・割れるものは下へ
高い場所に重いものや割れ物を置くと、落下した時にとても危険です。できる限り低い位置に収納しましょう。
ポイント3 出しっぱなし・吊るしっぱなしを減らす
キッチン用品など、よく使うものでも、地震で落下・飛散すると危険なものは、扉や引き出しの中にしまいます。インテリア雑貨は安全な場所を選んで飾り、必要に応じて固定しましょう。
ポイント4 扉・引き出し・家具の動きを止める
食器棚や引き出しには開放防止器具を取り付けます。背の高い家具や家電は、住まいに合った方法で固定しましょう。
寝室まわりも確認を
寝ている場所や通路に倒れてくるものがないよう、家具を固定します。足元を照らすライトや、足を守るスリッパ・履き物を枕元に用意しておくと安心です。
5分でできる収納チェック
家の中を歩きながら、次の4つの視点で確認してみましょう。まずは、家族が長く過ごす場所・寝室・避難経路から見直すのがおすすめです。
- 倒れそうなものはないか
- 落ちてきそうなものはないか
- 揺れで飛び出しそうなものはないか
- 玄関や通路をふさぐものはないか
外出先での備え
災害はいつ起きるか分かりません。外出中に被災することも想定して、持ち歩きの備えも整えておきましょう。
普段のバッグの中身を確認
スマートフォン、ハンカチ、ティッシュ、身分証明書、筆記用具など、いつもの持ち物を確認し、足りないものだけを小さなポーチに追加すると、無理なく続けられます。
基本の防災ポーチの中身
- モバイルバッテリー・充電ケーブル
※車内に放置すると発火や破裂の恐れがあるため、必ず持ち出しましょう。 - LEDライト
- 笛
- 携帯トイレ
- マスク
- ティッシュ・ウェットティッシュ
- ハンカチ
- 絆創膏
- 小さなポリ袋
- 常温で持ち歩けるお菓子
- 緊急連絡先を書いたメモ
- 小銭を含む現金
- 圧縮タオル
- アルミシート
- 整理用品
子どもの外出時に追加したいもの
- いつものお菓子
- 着替えまたは下着
- オムツやトレーニングパンツ
- 小さなタオル
- 携帯用おしりふき
- 子どもの情報と家族の連絡先を書いたカード
- 小さなおもちゃなど、子どもが安心できるもの
車にも子どもの着替えを置いておこう
着替えは、被災時だけでなく普段のお出かけでも役立ちます。食べこぼしなどでの着替えや、急な外泊にも使えるので、車に常備しておくのがおすすめです。サイズや季節が変わるため、衣替えの時期に見直しましょう。
子ども自身のバッグにも小さな備えを
年齢や体格に合わせて、笛・連絡先カード・小さなお菓子などを持たせましょう。「災害の時に使うんだよ」と伝えるだけでなく、笛の吹き方や連絡先カードの見せ方など、使い方も一緒に練習しておくと、いざという時に役立ちます。
定期点検のチェックリスト
備えは、一度そろえて終わりではありません。衣替えや年度の変わり目など、時期を決めて点検する習慣をつけましょう。
- モバイルバッテリーは充電されているか
- お菓子の賞味期限は切れていないか
- 子どものオムツや着替えのサイズは合っているか
- 季節に合わないものが入ったままになっていないか
まとめ
最近、私の住んでいる地域でも、震度５弱を計測する地震が発生しました。グラグラという揺れではなくて、グラーッと長ーく揺れるタイプの地震でした。
地震が起こったのが深夜ということもあり、ドキドキ過ごしました。
子育て家庭の防災は、「完璧にそろえる」より「普段の生活の延長で、少しずつ続ける」ことが大切です。
- 食べながら備える(ローリングストックで3日分を目標に)
- 取り出しやすく収納する(使う場所の近く・見える化・分散)
- 家の中の安全を確認する(5分チェックから)
- 外出先にも備える(防災ポーチ+子ども用の備え)
まずは今日、5分の収納チェックから始めてみてください。
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