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【雨天時の部活動】筋トレのススメ(苦手な子どもにこそお勧め!)

教育

私の勤務校では、秋は、全員で駅伝に取り組みます。

大先輩方が、退職されてきて、(自分も含めて)若い先生が指導をしています。

問題になっているのが、練習メニューの立て方や、指導法が受け継がれずにいることです。

最近は雨も多く、体育館で練習することが多いです。

筋トレと言うと、腹筋・体幹が主になるのですが、運動の苦手な子が、「体幹で来ません」ってあきらめてしまいます。

そこで、有酸素運動+体幹&筋トレで、苦手な子でも楽しくやれるように30秒のモジュールを組み合わせた、筋トレメニューを作ってみました。

10分活動+5分休憩のワンセットのメニューを2種類用意してあります。

子どもの実態に応じてメニューを入れかえながら、ぜひ行ってみてください。

もちろん、見ている皆さんもやってみてくださいね!

結構しんどいですよ!

1セット目

2セット目

スーさん
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