自己成長・キャリア・ライフプラン なぜ動いていないのに疲れるのか？自律神経と脳を休める「疲れないしくみ」の作り方 ー「脱・疲労回復『疲れないしくみ』をつくる脳の習慣」（梶本修身）を読んでー
メタディスクリプション」に、「デスクワークで疲れる原因は自律神経！梶本修身氏の著書から、ワーキングメモリの鍛え方や紫外線対策など、脳を疲れさせない習慣を現役教師が解説します。
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自己成長・キャリア・ライフプラン 【休み方 ビジネス】休んでも疲れが取れない人へ。「休養学」で活力を取り戻す7つの休み方 ー「休養学 あなたを疲れから救う」（片野秀樹）を読んでー
仕事に、子育て、家事。やることたくさんで、休みもなかなか休めません。疲れてるなー、家で一日寝ていたいなと思いながら図書館を散策していたら、こんな本が目に留まりました。休むことを科学する。「効率的に休むことも大切なのか。いやぁ、ゆっくりしたっ...
自己成長・キャリア・ライフプラン 【ストレス ストレッサー DRICS】「動いていないのに疲れる」のはなぜ？脳の疲れをリセットする5つの習慣ー「疲労学 毎日がんばるあなたのための」（片野秀樹）を読んでー
以前、「休み方」について考えました。そこでは、休むとは、単に寝たり食べたりして、体力を回復するだけでなく、旅行や運動など、体を動かしたり、趣味に没頭したりすることで、活力を得ることが大事だということでした。休み方は大事ですが、そもそも疲れな...
自己成長・キャリア・ライフプラン 【ライフスタイル 読書 書評】人生の意味とは？ー「嫌われる勇気 自己啓発の源流『アドラー』の教え」（岸見一郎、古賀 史健）、「哲学人生問答 17歳の特別教室」（岸見一郎）を読んでー
自治体の図書館にいくと、「嫌われる勇気」が話題の本として置いてありました。あれ？これって、結構前からなかったけ？今でも話題？と思ってネットで調べたら、２０２４年時点で１０年連続で「年間ベストセラーランキング」トップ１０入り、３００万部突破と...
自己成長・キャリア・ライフプラン 【行動力を高める方法】「めんどくさがり」でも一歩踏み出せる習慣術を学ぶ ー「『めんどくさがり』さんでも一歩を踏み出せるすごい行動力 小さなアクションが幸せを引き寄せる」（水江卓也）を読んでー
人生を変えるには、行動が大事！ということを、このブログでも常々言っています。でも、「果報は寝て待て（幸運というのは、向こうからやってくるのを気長に待っていれば良い）」なんて言葉もあるじゃないかという人もいるかもしれません。私は、行動や打てる...
自己成長・キャリア・ライフプラン 【副業がつらい人へ】やめてもいい？人生が楽になるパラレルキャリアの考え方 ー「パラレルキャリア ―新しい働き方を考えるヒント100」（ナカムラクニオ）を読んでー
「パラレルキャリア」「パラレルワーク」、一昔前、結構話題になりました。今では公務員も副業解禁に向けて政府が動いています。副業というと、しんどいイメージ。努力をしなきゃいけないイメージがある気がしますよね。ちょっと、副業の目線を変えてみません...
自己成長・キャリア・ライフプラン 研修に意味はあるのか？現場教師が語る“成長できる研修”の本質 研修こそ、自分で考えてやるべし。「探究的な研修」を目指して ー誰もやらないビジネスのつくり方「#55 会社の『研修』の理想型。日本企業と外資の違いとは？」を聞いてー
今回は研修について考えてみようと思います。というのも、学校では「現職研修」なるものがあり、授業のやり方など、教員の力量向上に向けて、校内で研修に取り組んでいます。代表的なのが、研究授業・授業公開などで、自分の授業を見せて、指導をいただく。指...
自己成長・キャリア・ライフプラン ストレスを減らすマインドフルネス習慣 歩く・書く・感謝で心を整える方法 ー「マインドフルネスこそ最強のクスリ」（山下あきこ）を読んでー
マインドフルネスって最近流行りですよね。最近、入浴とか睡眠をより良いものにするには・・・。と悩んで実践をしています。さらに、もう一歩先を行くために、マインドフルネスも取り入れてみようと思いました。マインドフルネスって宗教っぽいって思う人もい...
自己成長・キャリア・ライフプラン 【COTEN RADIO Podcast】ブッダの教えから学ぶ人生のヒントー「大阪のおばちゃん超訳 ブッダの言葉」（大阪のおばちゃん井戸端愛好会 、釈 徹宗）を読んで、「【番外編＃131】仏教のこと、龍源さんに聞こう①｜仏教の輪郭をつかむ（全体像）」を聞いてー
COTEN RADIO聞いていますか？ちょっと前ですが、仏教について深く語る回がありました。わかるようで、分からない。仏教って身近だけれども、分かっていないな、なんて思いました。そんな時に、こんな本を読みました。大阪のおばあちゃんが訳したっ...
自己成長・キャリア・ライフプラン 人生を少しずつ良くするコツ 今日からできる小さな習慣の作り方ー「今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に『最高の1日』を作り出す」（樺沢紫苑）を読んでー
心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。The behavior will change if the mind changes.Habits change if act...